सकाळी रिकाम्या पोटी चहा पिणे ठरू शकते हानिकारक – एकदा ‘हे’ वाचाच!
आमचे सर्व लेख मिळवण्यासाठी फॉलो करा : फेसबुक | ट्विटर | इंस्टाग्राम | टेलिग्राम । शेअरचॅट
–
आता इनमराठीच्या लेखाच्या अपडेट्स मिळवा टेलिग्रामवर! जॉईन करा टेलिग्राम चॅनल: https://t.me/InMarathi
–
इनमराठीच्या अपडेट्स शेअरचॅटवर मिळवण्यासाठी क्लिक करा: इनमराठी शेअरचॅट ग्रुप
===
आपल्या कडे बऱ्याच जणांना पाश्चात्य संस्कृतीचे अंधानुकरण करण्याची सवय आहे. मागचा-पुढचा कोणताही विचार न करता बेधडकपणे त्यांच्याप्रमाणे वागणे ही “फॅशन” च झाली आहे!
आपल्या आरोग्यावर त्याचा हानीकारक परिणाम होईल ह्याचा विचारच करत नाहीत बरेच जण! त्यातलीच एक सवय म्हणजे सकाळी उठल्या उठल्या रिकाम्या पोटी चहा घेणे म्हणजेच “बेड टी”!
आपल्या दिवसाची सुरुवात चहाने करणे जितके आपण विचार केला असेल तितके चांगले नाही. ‘बेड टी’ संस्कृती आपल्या आरोग्यावर एकापेक्षा जास्त प्रकारे परिणाम करू शकते.
आपण आपला दिवस चहाच्या कपसह का सुरू करू नये! कोणताही दिवस कॉफी किंवा चहा असला तरी आपल्या दिवसाची सुरुवात कॅफिनपासून करू नये.
आपल्या सकाळची सुरुवात चहाने सुरू करायची चांगली कल्पना नाही, आपला दिवस कॅफीनसह सुरू करणे आरोग्यदायी नाही!
कॉफी असो किंवा चहा असो, त्याचे सेवन्न न करता आपण सकाळी लिंबू-पाण्यासारख्या आरोग्यदायी पेय पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे.
सकाळी पहिल्यांदा चहा पिणे ही गोष्ट बहुतेक भारतीय घरांमध्ये सामान्य गोष्ट आहे.
आपल्यापैकी बरेचजण सक्तीने चहा पिणारे आहेत आणि ते गरमागरम चहाच्या कपाने आपला दिवस सुरू करण्यास प्राधान्य देतात.
चहा मित्र-मंडळींसह आनंद घेण्यासाठी केवळ एक अद्भुत पेयच नाही, तर अतिथींचे स्वागत पेय म्हणून काम करते किंवा जेव्हा आपल्याला खूप काम करायचे असते तेव्हा चहा आपल्याला सोबत करतो!
परंतु ब्लॅक टीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्ससारखे अनेक आरोग्यदायी फायदे, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणारे आणि आपल्या चयापचयला चालना देणारी कॅटेचिन असतात.
तथापि, आपल्या सकाळची सुरुवात चहाने सुरू करायची खरोखर चांगली कल्पना आहे का?
आपल्या दिवसाची सुरुवात चहाने करणे जितके आपण विचार केला असेल तितके चांगले नाही. ‘बेड टी’ संस्कृती आपल्या आरोग्यावर एकापेक्षा जास्त प्रकारे परिणाम करू शकते.
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट अँड फूड गुरु पूजा माखीजा असे सांगतात की, “आपल्या दिवसाची सुरुवात कधीही कॅफिनपासून करू नका – कॉफी किंवा चहा काहीही असू द्या.
कॅफिन आपल्या शरीरास रिकाम्या पोटी घेणे हे अजिबात योग्य नाही. चहा घेण्याच्या आधी आपल्याला थोडेसे खाण्याची, पोट थोडेसे भरण्याची गरज आहे.
आपण कॅफिन घेण्यापूर्वी पोट भरले नाही तर दिवसभर पोटातील आम्ल वाढू शकतात आणि पचन शक्तीचा नाश होऊ शकतो.
त्यापेक्षा एक पेला ताजा रस किंवा त्याहूनही चांगले फळांचा वाडगा घ्या किंवा आपल्या सिस्टमला किक-स्टार्ट करण्यासाठी थोडे कोमट पाणी प्या. “
आता सकाळचा चहा घेणे का योग्य नाही त्याची कारणे बघूयात:
१.रिकाम्या पोटी चहा पिणे आपल्या पचन क्रियेत व्यत्यय आणते
सकाळी चहा पिण्यामुळे पोटात अम्लीय आणि अल्कधर्मी पदार्थांचे असंतुलन झाल्यामुळे तुमची पचन प्रणाली विस्कळीत होऊ शकते.
जी शरीराच्या नियमित चयापचय क्रियांमध्ये व्यत्यय आणते आणि त्याचा त्रास दिवसभर होऊ शकतो. पोटदुखी, मळमळ, उलट्या ह्यासारखा त्रास उद्भवण्याची शक्यता असते.
२. आपल्या शरीराचे निर्जलीकरण (dehydration) होते
वजन कमी होणे आणि निरोगीपणा प्रशिक्षक लोकेंद्र तोमर यांच्या मते, “चहा हा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे ज्याचा अर्थ असा आहे की हे आपल्या शरीरातील आवश्यक पाणी काढून टाकते.
आठ तास झोप आणि पाणी किंवा अन्न सेवन न केल्यामुळे आपले शरीर आधीच डिहायड्रेट झाले असते, त्यात चहा पिणे म्हणजे डिहायड्रेशन ला निमंत्रणच!
जास्त प्रमाणात डिहायड्रेशनमुळे चक्कर, थकवा ह्यासारख्या गोष्टी होतात.
३. तोंडाच्या आरोग्यास धोका
तुम्ही सकाळी चहा घेतल्यास तुमच्या तोंडातील जीवाणू साखरेला बिघडवू शकतात ज्यामुळे तोंडात ऍसिडची पातळी वाढते आणि यामुळे तुमच्या दातांवरचा पांढरा मुलामा कमी होतो.
दातांमध्ये पोकळी निर्माण होऊन तीव्र वेदना होऊ शकतात. अत्यधिक जीवाणू तयार झाल्यामुळे आपल्या हिरड्यांना सूज देखील येऊ शकते.
४. चहाचा १ कप ठरू शकतो हानीकारक
कॅफिन आपल्याला त्वरित उर्जा देते.
तथापि, आपल्या शरीरास रिकाम्या पोटी कॅफिनचा एक मजबूत डोस दिल्यास त्याचे दुष्परिणाम होऊ शकतात ज्यात मळमळ, चक्कर येणे आणि इतर अप्रिय संवेदनांचा समावेश तर आहेच.
त्याबरोबरच अल्सरसारखे भयंकर रोग होण्याची शक्यता असते. काहीतरी खाल्ल्यानंतरच चहा किंवा कॉफी घेणे चांगले. रिकाम्या पोटी या गोष्टींचे सेवन करणे अयोग्यच आहे.
५. पोट फुगणे
चहामध्ये दुधाच्या अस्तित्वामुळे, पुष्कळ लोकांना पोट ब्लोट झाल्यासारखे म्हणजेच फुगल्यासारखे वाटू शकते कारण दुधामध्ये लैक्टोजचे प्रमाण जास्त आहे.
जे आपल्या रिकाम्या पोटावर, आतड्यावर परिणाम करू शकते. यामुळे गॅस आणि बद्धकोष्ठता होऊ शकते.
आपल्या सकाळची सुरुवात स्वस्थ पर्यायांसह करा
लोकेंद्र तोमर यांच्या म्हणण्यानुसार आपण सकाळी ताक, किंवा हिमालयाचे गुलाबी (सैंधव) मीठ चिमूटभर कोमट पाण्याप्रमाणे मिसळून हे पेय सेवन केले पाहिजे.
बऱ्याच तासांच्या विश्रांतीनंतर तुमची शक्ती रीबूट करण्यासाठी आपण आपल्या दिवसाची सुरुवात चुनखडी किंवा मेथी पाण्याने देखील करू शकता.
नारळ व्हिनेगर किंवा ऍपल सायडर व्हिनेगरचे काही थेंब पाणी, साधे नारळपाणी, कच्चा मध आणि कोरफड रस देखील चांगले पर्याय आहेत.
ही पेये रिकाम्या पोटी सकाळी चहाचा गरम कप पिण्यापेक्षा कितीतरी पटीने आणि आरोग्यासाठी चांगले आहे.
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट पूजा माखीजा सूचित करतात की चहा पिण्याची योग्य वेळ म्हणजे आपला ब्रेकफास्ट घेतल्यानंतर. जेव्हा आपली चयापचय क्रिया व्यवस्थित कार्य करण्यास सुरवात होते.
आणि चहाचा कप किंवा इतर कोणतेही पेय सहज पचू शकते. त्याचबरोबर सकाळी उठल्यावर लिंबू, मध मिसळून कोमट पाणी पिणेही आरोग्यदायी असते.
===
सदर लेखातील माहिती, विविध तज्ज्ञांच्या अभ्यास व मतांनुसार तसेच सर्वसामान्य मनुष्याच्या आरोग्यास अनुसरून देण्यात आलेली आहे. ही माहिती देण्यामागे, या विषयाची प्राथमिक ओळख होणे हा उद्देश आहे. InMarathi.com च्या वाचकांनी कोणताही निर्णय घेण्याआधी, आपल्या आरोग्याला अनुसरून ,डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
===
इनमराठीच्या अपडेट्स शेअरचॅटवर मिळवण्यासाठी क्लिक करा: इनमराठी शेअरचॅट ग्रुप
–
आता इनमराठीच्या लेखाच्या अपडेट्स मिळवा टेलिग्रामवर! जॉईन करा टेलिग्राम चॅनल: https://t.me/InMarathi
–
आमचे इतर लेख वाचण्यासाठी क्लिक करा: InMarathi.com | आमचे सर्व लेख मिळवण्यासाठी फॉलो करा : फेसबुक | ट्विटर | इंस्टाग्राम | टेलिग्राम । शेअरचॅट | Copyright © InMarathi.com | All rights reserved.
